Közeledik az ősz, az iskola melynek egyik központi témája az immunerősítés. De kanyarodjunk vissza a nyárba, miért fontos, hogy nyáron is figyeljünk a megfelelő utánpótlásra? Miért fontos, hogy fenntartsuk az egészséges szintet szervezetünkben? Mert nyáron is olyan hatásoknak van kitéve, ami miatt csökkenhet testünk megfelelő hidratáltsága, ásványi anyag és vitamin szintje.
Erről szól blog sorozatunk első része, összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat. A sorozat minden részében kaptok egy TIPP-et ami alapul szolgálhat egy napi rutin kialakításában.
Vannak olyan vitaminok amelyek pótlására a nyári gyümölcs és zöldségdús táplálkozás mellett is érdemes odafigyelni.
C-vitamin: nem csak az immunerősítés a szerepe, erős antioxidáns hatása a sejtek védelme miatt is fontos, támogatja a kollagéntermelést és a sejtek termelését. Az UV sugárzás miatt kitett bőrünk C-vitamin szükséglete nyáron még inkább hangsúlyos.
A kollagén és a C-vitamin együtt szuper hatással vannak a bőr hidratáltságára, a porcok körüli szövet, izmok rugalmasságára. Nyáron többet vagyunk a szabadban, úszás, futás és egyéb sportok mellé is fontos kiegészítés a kollagén és C-vitamin páros.
Q10 és C-vitamin: ha meg szeretnéd tartani bőröd feszességét a fenti vitamin kombinációhoz a Q10 a másik siker termék. A koenzim q10 molekula más néven ubiquinon bizonyítottan szerepet játszik a szervezet energiaszintjének fenntartásában. Hiánya krónikus fáradtságérzés, komolyabb esetben szív- és keringési rendellenességek forrása lehet.
C-vitamin tartalmú termékeinket itt találod.
D-vitamin: joggal gondolnánk, hogy nyáron nem szükséges a D-vitamin szintünket karbantartani, a napon töltött idő viszont sajnos nem garantálja, hogy szervezetünk teljes mértékben feltöltődik. Az UV-B sugárzás hatására szervezetünk D-vitamint termel, így akár 15-20 perc napon töltött idő is elegendő lehet, előfordulhat viszont, hogy nem jól hasznosul vagy napi szinten nem tudunk annyit napon tartózkodni, ezért fontos a hiánytünetekre figyelni. Sportolásnál pedig nagyobb az D-vitamin szükséglet.
A D-vitamin zsírban oldódó, elraktározódó vitamin. Hormonszerű anyag, mely szervezetünkben előalakjaiból (D1-, D2-, D3-vitamin) alakul át aktív D-vitaminná.
Hiánya jelzésként szolgálhat egyes betegségeknek pl:vesefunkcio zavar, pajzsmirigy túlműködés esetén. Kiegészítésként viszont nyugodtan szedhetünk vitamin vagy csepp formájában. Nagyon fontos vitamin a csontok egészsége szempontjából.
Jellegzetes tünetei: túlzott fáradékonyság, kimerültség, depresszió, szorongás, csont-és hátfájdalom
E-vitamin: zsírban oldódó vitamin, hozzájárul az antioxidatív folyamatokhoz, és az öregedési folyamatok gátlásához. A nyári napfény miatt szintén kulcs eleme a szabadgyökök képződésének megakadályozásában.
Alfa-tokoferol zsíroldékony tulajdonsága miatt az egyes sejtek sejthártyáját is védi, így védőfaktorként hozzájárul az antioxidációs folyamatokhoz és az öregedési folyamatok gátlásához, ezért is nevezik a szépség vitaminjának, erre különösen érdemes nyáron odafigyelnünk.
